Utbildningsinnehål enbart. Inte medicinska, psykologiska eller hälsotjänster. Uppsala, Sverige.

Avancerad vägledning

Intuitiv Matning — Lyssna på din inre visdom

Att äta intuitiv betyder att lära dig att lyssna på dina hunger- och mättnadssignaler. Det är en process att bygga tillit till din kropp igen.

Vad betyder det?

Principerna för Intuitiv Matning

Intuitiv matning bygger på tio grundläggande principer. Det handlar inte om perfekta val utan om att återkoppla till din kropp. Här är några av dem:

Avvisa diet-mentaliteten: Ingen mat är förbjuden.
Respektera din hunger: Äta när din kropp signalerar behov.
Göra fred med mat: Acceptera alla livsmedel utan skuld.
Utmana matpolisen: Ifrågasätta tankar som säger att vissa mat är «dåliga».
Respektera ditt mätthetssamtal: Äta tills du är bekvämt mätt, inte överfull.

Så här kan du börja på din intuitive matning-resa:

Börja med att äta några måltider utan skärmar. Lägg märke till smaker, textur och kroppens signaler.

Lär dig att känna när du är hungrigt (0-10 skala). Försök äta när du är 3-4 i skala, före extremt hunger.

Under måltiderna, pausa och check in. Hur mår du? Är du bekvämt mätt eller överkonsumerad?

Gradvis introducera mat du «förbjudit» själv. Du kanske finner att du inte längre överar när inget är förbjudet.

Jag kan inte känna min hunger — vad gör jag?

Det är mycket vanligt efter år av dieter. Börja genom att äta regelbundna måltider och notera dina kroppssignaler. Med tiden återkommer känsligheten.

Är detta en diet?

Nej. Intuitiv matning är motsatsen till diet. Det handlar om att återställa förtroendet till din kropp.

Kommer jag att gå upp i vikt?

Det varierar för varje person. Denna process handlar inte om vikt utan om hälsa och fred. Din kropp hittar ofta dess naturliga vikt över tid.

Hur länge tar det?

Det är en resa, inte ett mål. Många människor märker förändringar inom veckor, men längre-terminsförändringar tar tid.

Vi erbjuder personlig vägledning för denna resa. Boka en konsultation för att diskutera hur vi kan hjälpa dig.